Οι ορμόνες είναι πολύ σημαντικές χημικές ουσίες που παράγει ο οργανισμός με στόχο την ρύθμιση των φυσιολογικών λειτουργιών καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας. Λειτουργούν ως αγγελιοφόροι, καθορίζοντας τις αλλαγές που θα υποστεί το σώμα της γυναίκας καθώς αυτό εξελίσσεται και αλλάζει από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως μέχρι τα χρόνια της τεκνοποίησης έως την εμμηνόπαυση.

Τώρα, ξέρω τι σκέφτεστε: “Πώς μπορώ να υποστηρίξω την ορμονική και αναπαραγωγική μου ευεξία;” Λοιπόν, μην ανησυχείτε, γιατί υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε! Είναι σημαντικό να υποστηρίξουμε αυτές τις αλλαγές στα στάδια της ζωής μέσω επιλογών υγιεινού τρόπου ζωής και φυσικών επιλογών διατροφής, ενσωματώνοντας βότανα και φυτικά συμπληρώματα στην καθημερινότητά μας. Επίσης, με την βοήθεια μιας ισορροπημένης διατροφής, την τακτική άσκηση και την εύρεση τρόπων διαχείρισης και μείωσης των επιπτώσεων των καθημερινών στρεσογόνων καταστάσεων, μπορούν να ρυθμιστούν οι ορμονικές ανισορροπίες και οι φυσικές μεταπτώσεις που κρατούν το σώμα μας πίσω.

Ενώ δεκάδες βότανα μπορούν να ωφελήσουν την ευεξία της γυναίκας, τα παρακάτω θεωρούνται τα καλύτερα συμπληρώματα για την υγεία των γυναικών.

Σημείωση: Αυτά τα βότανα δεν προορίζονται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε προβλήματα υγείας ή ανησυχίες για την υγεία σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού ή λήψη πρόσθετων φαρμάκων ή συμπληρωμάτων για την αποφυγή ανεπιθύμητων παρενεργειών.

#1. Black Cohosh (Τσιμιτσιφούγκα)

Υποστηρίζει την υγεία και δρα ως χαλαρωτικό του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εμμήνου ρύσεως.

Το Black Cohosh (Actaea racemosa) στα ελληνικά Τσιμιτσιφούγκα είναι φυτό ιθαγενές στη Βόρεια Αμερική και είναι γνωστό για την υποστήριξη του γυναικείου γεννητικού συστήματος. Είναι ένα φυτό με μικρά λευκά άνθη σε κωνοειδείς μακριές ταξιανθίες στην κορυφή του που το κάνουν εύκολα αναγνωρίσιμο. Τα σύγχρονα φυτικά σκευάσματα συχνά τυποποιούν τις τριτερπενικές γλυκοσίδες, τα ενεργά συστατικά της ρίζας. Αυτές οι ενώσεις μπορεί να είναι υπεύθυνες για τις επιδράσεις του βοτάνου στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. (Πηγή 1)

Οι βοτανολόγοι και οι φυσικοί επαγγελματίες υγείας έχουν χρησιμοποιήσει το Black Cohosh για τα διάφορα οφέλη του για την υγεία. Το Black Cohosh ως φυσική θεραπεία χρησιμοποιείται από το 1800 για τη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης όπως οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εναλλαγές της διάθεσης. (Πηγή 1)

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το Black Cohosh μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάψεων, των νυχτερινών εφιδρώσεων και των εναλλαγών της διάθεσης σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. (Πηγή 2) Πιστεύεται ότι το Black Cohosh δρα δεσμεύοντας τους υποδοχείς οιστρογόνων στο σώμα, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, το Black Cohosh μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζεται με καταστάσεις όπως οι κράμπες της περιόδου.

Μια άλλη επιστημονικά αποδεδειγμένη ιδιότητα του Black Cohosh είναι η δυνατότητά του να βελτιώνει την υγεία των οστών στις γυναίκες. Καθώς έρχεται το γήρας, οι γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αδύναμα και εύθραυστα οστά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το Black Cohosh μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στις επιδράσεις του Black Cohosh που μοιάζουν με τη δραστηριότητα των οιστρογόνων, που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού των οστών και στην προώθηση της ανάπτυξής τους (Πηγή 3) (Πηγή 4). Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των μηχανισμών πίσω από αυτά τα οφέλη, τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το Black Cohosh μπορεί να είναι μια πολύτιμη φυσική θεραπεία για τις γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία των οστών τους.

#2. Τριγωνέλλα

Υποστηρίζει τη αύξηση παραγωγή μητρικού γάλακτος.*

Η τριγωνέλλα (Trigonella foenum-graecum) είναι φυτό ιθαγενές της Μεσογείου και ενδημεί στην ελληνική ύπαιθρο. Είναι ενδιαφέρον ότι η λατινική ονομασία της τριγωνέλλας(Trigonella foenum-graecum) σημαίνει “ελληνικό άχυρο” επειδή το φυτό ήταν μια θρεπτική προσθήκη στις ζωοτροφές των βοοειδών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θρεπτικά συστατικά.

Οι σπόροι της τριγωνέλλας χρησιμοποιούνται παραδοσιακά σε φυσικές θεραπείες και στην κουζίνα σαν μπαχαρικό για αιώνες. Οι σπόροι έχουν μια ξεχωριστή μυρωδιά, που συχνά περιγράφεται σαν ένα ελαφρώς γλυκό άρωμα, όπως το σιρόπι σφενδάμου. Αυτή η μοναδική μυρωδιά έχει κάνει τους σπόρους αυτούς ένα δημοφιλές συστατικό σε αρτοσκευάσματα και σιροπιαστά γλυκά. Οι σπόροι περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες που μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγιούς απορρόφησης της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος.

Μία από τις πιο γνωστές χρήσεις της τριγωνέλλας είναι η υποστήριξη της αύξησης παραγωγής μητρικού γάλακτος σε θηλάζουσες μητέρες. Αυτό οφείλεται σε ενώσεις στους σπόρους που υποστηρίζουν την παραγωγή γάλακτος, συμπεριλαμβανομένων των φυτοοιστρογόνων και των γαλακταγωγών. Αν και αυτή είναι η παραδοσιακή χρήση του βοτάνου αυτού, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε για την υποστήριξη της γαλουχίας.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Clinical Epidemiology and Global Health το 2020 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα τριγωνέλλας παρήγαγαν σημαντικά περισσότερο μητρικό γάλα από εκείνες που έλαβαν placebo. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η τριγωνέλλα δεν είχε αρνητικές επιπτώσεις ούτε στις μητέρες ούτε στα βρέφη τους. (Πηγή 5)

Η ίδια μελέτη ερεύνησε τις επιπτώσεις της τριγωνέλλας στην ανάπτυξη και φυσιολογική εξέλιξη των βρεφών που θηλάζουν. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα βρέφη των οποίων οι μητέρες έπαιρναν συμπληρώματα τριγωνέλλας είχαν υψηλότερη αύξηση βάρους και καλύτερη γνωστική ανάπτυξη σε σύγκριση με τα βρέφη των οποίων οι μητέρες δεν έπαιρναν αυτό το βότανο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη συμπληρωμάτων τριγωνέλλας μπορεί να είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την υποστήριξη της παραγωγής μητρικού γάλακτος και την υγιή ανάπτυχη των βρεφών που θηλάζουν. (Πηγή 5)

#3. Μάκα

Υποστηρίζει την υγιή λίμπιντο και τη φυσιολογική γονιμότητα.

Η Μάκα (Lepidium meyenii) είναι ένα ένα βότανο που η ρίζα του μοιάζει με αυτή από το γογγύλι, με καταγωγή από το Περού. Αυτό το προσαρμογόνο βότανο αναπτύσσει καλύτερα τη δυνατή του ρίζα στο σκληρό περιβάλλον των υψηλών Άνδεων, όπου οι πολεμιστές των Ίνκα το χρησιμοποιούσαν ως ενισχυτικό απόδοσης και δυναμωτικό. Μάλιστα έχει παρόμοιες ιδιότητες με αυτές του καφέ με τη διαφορά ότι δεν περιέχει καφεΐνη. Η ρίζα μάκα μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση των επιπτώσεων της κολπικής ξηρότητας και να υποστηρίξει την ενέργεια, την αντοχή και τη λίμπιντο της γυναίκας.

Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί τη ρίζα μάκα για αιώνες, ιδιαίτερα στην περιοχή των Άνδεων, για να καταπραΰνει διάφορα προβλήματα υγείας. Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική γονιμότητα συμβάλλοντας στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων των αναπαραγωγικών ορμονών. Στις γυναίκες, το Μάκα μπορεί να υποστηρίζει την ρύθμιση των επιπέδων της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH), της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH) και των οιστρογόνων, τα οποία είναι σημαντικά για την υγιή αναπαραγωγική λειτουργία.

Έχει μια ευχάριστη, κάπως ξηρή γεύση και η σκόνη της ρίζας μάκα μπορεί να προστεθεί σε smoothies, χυμούς ή στο πρωινό με τα δημητριακά σας καθιστώντας τη έναν βολικό τρόπο για να προσθέσετε τα θρεπτικά οφέλη της μάκα στη διατροφή σας. Επιπλέον, υπάρχουν και φυσικά συμπληρώματα από ρίζα Maca που μπορείτε να βρείτε στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα και να δοκιμάσετε.

Υπάρχουν πολλές κλινικές μελέτες που δείχνουν τα οφέλη της σκόνης μάκα. Σε μια μελέτη του 2008 σε 14 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες χορηγήθηκαν 3,5 g/ημέρα σκόνης Μάκα για 6 εβδομάδες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση Μάκα είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση των ψυχολογικών συμπτωμάτων, άγχους, κατάθλιψης και σεξουαλικής δυσλειτουργίας που σχετίζονταν ,με την εμμηνόπαυση. (Πηγή 6)

Μια άλλη μελέτη του 2006 εξέτασε τις επιδράσεις της προζελατινοποιημένης Maca (Maca-GO) πάνω στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από δύο μήνες λήψης Maca-GO, οι γυναίκες παρουσίασαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων δυσφορίας και αύξηση των επιπέδων ορμονών. Το Maca-GO οδήγησε επίσης σε μείωση του σωματικού βάρους, της αρτηριακής πίεσης, των τριγλυκεριδίων και των επιπέδων χοληστερόλης. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το Maca-GO μπορεί να είναι ένα πολύτιμο μη ορμονικό φυτικό παρασκεύασμα για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών και την ανακούφιση των αρνητικών συμπτωμάτων που βιώνουν οι γυναίκες σε περιεμμηνοπαυσιακά στάδια. (Πηγή 7)

Συνοπτικά η μάκα μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, τη διάθεση και τη ψυχική υγεία, την εξισορρόπηση των ορμονών, να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, να βελτιώσει τη γονιμότητας, και να ανεβάσει τη σεξουαλική διέγερση και τη λίμπιντο.

#4. Κόκκινο τριφύλλι

Πλούσια πηγή φυσικών φυτοοιστρογόνων.

Το κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense) είναι ένα εξαιρετικό βότανο που παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί για την υγεία των γυναικών και έχει πολλές εφαρμογές, όπως θα δούμε στο κείμενο. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη κατά την εμμηνόπαυση. Είναι μια πλούσια πηγή φυσικών φυτοοιστρογόνων που βοηθούν στην υποστήριξη της ρύθμισης των επιπέδων οιστρογόνων στις γυναίκες για την υποστήριξη της υγείας της μήτρας και των ωοθηκών (Πηγή 8). Το κόκκινο τριφύλλι έχει επίσης την αποτοξινωτικές ιδιότητες, κάνει καλό στο δέρμα και υποστηρίζει τις λεμφικές λειτουργίες του σώματος. (Πηγή 9)

Η δράση του οφείλεται στο γεγονός πώς είναι μια πλούσια πηγή ισοφλαβονών, οι οποίες είναι φυτοοιστρογόνα που μπορούν να μιμηθούν τις επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα. Αυτό καθιστά το κόκκινο τριφύλλι μια φυσική εναλλακτική λύση στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) για γυναίκες που αντιμετωπίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων κόκκινου τριφυλλιού μείωσε σημαντικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. (Πηγή 10)

Το κόκκινο τριφύλλι αν και έχει καταγωγή από τη Βόρεια Αμερική έχει εξαπλωθεί από τότε σε όλη την Ευρώπη και την Ελλάδα στην Άπω και έχει πλούσια ιστορία χρήσης στη ρωσική και κινεζική βοτανολογία. Οι εξαιρετικά θρεπτικές ιδιότητες του κόκκινου τριφυλλιού συνεχίζουν να το καθιστούν δημοφιλές χορταρικό για τη βοσκή των ζώων. Το ευρύ φάσμα των πλεονεκτημάτων του το καθιστά μια πολύτιμη προσθήκη σε κάθε φυσική ρουτίνα υγείας.

#5. Λυγαριά

Υποστηρίζει τη σύνθεση και τη ρύθμιση των γυναικείων ορμονών, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η λυγαριά (Vitex agnus-castus) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας των γυναικών. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία διαταραχών της εμμήνου ρύσεως όπως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), για την ακανόνιστη περίοδο και την έντονη αιμορραγία. (Πηγή 11)

Ποιος είναι ο μηχανισμός δράσης που προσφέρει στη λυγαριά αυτές τις ιδιότητες; Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι ο καρπός της λυγαριάς δρα στον υποθάλαμο και την υπόφυση, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της παραγωγής ορμονών στο σώμα. Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) και στη μείωση των επιπέδων της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH), οδηγώντας σε μια μετατόπιση της αναλογίας οιστρογόνου προς προγεστερόνη προς όφελος της προγεστερόνης. (Πηγή 12)

Τα υγιή επίπεδα ορμονών είναι απαραίτητα για τη σωματική και συναισθηματική ευεξία. Η λυγαριά χρησιμοποιείται από την εποχή του Ιπποκράτη για την υποστήριξη της γυναικολογικής υγείας, ιδιαίτερα για την περίοδο και την εμμηνόπαυση. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την υποστήριξη υγιών και τακτικών εμμηνορροϊκών κύκλων, καταπραΰνει συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου PMS και υποστηρίζει τη σύνθεση και την ισορροπία των ορμονών. (Πηγή 13)

Επίσης, ο καρπός της λυγαριάς δίνει διαύγεια στο μυαλό και χαλαρώνει το σώμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.

#6. Φύλλο σμέουρου

Υποστηρίζει την αναπαραγωγική υγεία και την ορμονική ισορροπία των γυναικών.

Τα Σμέουρο (Rubus idaeus) είναι ένας πολυετής θάμνος που φύεται εγγενώς στην περιοχή της Μεσογείου, της Ελλάδας και της Μικράς Ασίας και υπάρχουν γι’ αυτό αναφορές από τα αρχαία χρόνια. Αυτό το βότανο είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και E, του ασβεστίου και του μαγνησίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγιή αναπαραγωγική λειτουργία.

Τα φύλλα του σμέουρου είναι επίσης γνωστό για την ικανότητά τους να υποστηρίζουν την υγεία και την αντοχή της μήτρας, κάτι το οποίο μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες κατά τον τοκετό. Οι μαίες συστήνουν συχνά τα φύλλα αυτά για την υποστήριξη του φυσιολογικού τοκετού, την ελαχιστοποίηση της ανάγκης για παρεμβάσεις κατά τον τοκετό και την υποστήριξη μιας υγιούς ανάκαμψης μετά τον τοκετό. (Πηγή 14)

Τα φύλλα του σμέουρου έχει μια ελαφρώς γλυκιά και γήινη γεύση και μπορεί να παρασκευαστούν ως αφέψημα ή να προστεθούν σε smoothies. Διατίθεται επίσης σε μορφή φυτικού συμπληρώματος, σε κάψουλες και βάμματα.

#7. Ασβαγκάντα

Υποστηρίζει την υγιή απόκριση στο στρες, την ισορροπία των ορμονών και την αναπαραγωγική υγεία στις γυναίκες.

Το Ασβαγκάντα (Withania somnifera) είναι ένα βότανο με πολλές εφαρμογές που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα. Οι προσαρμογόνες ιδιότητές του το καθιστούν δημοφιλή επιλογή μεταξύ εκείνων που θέλουν να υποστηρίξουν τη φυσική απόκριση του σώματός τους στο στρες. Η ρίζα της είναι επίσης γνωστή για την ικανότητά της να υποστηρίζει υγιή ενεργειακά επίπεδα, αντοχή και γνωστική λειτουργία.

Το Ασβαγκάντα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς εξισορροπώντας τα επίπεδα της ορμόνης θυροτροπίνης TSH και βελτιώνοντας τα επίπεδα Τ4 (Πηγή 15). Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος προάγοντας υγιή επίπεδα λευκών αιμοσφαιρίων.

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη του Ασβαγκάντα είναι η ικανότητά του να υποστηρίζει υγιή επίπεδα κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παίζει βασικό ρόλο στην απόκριση του σώματος στο στρες και όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι χρόνια υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία . Το βότανο αυτό μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη μιας υγιούς απόκρισης κορτιζόλης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση των επιπτώσεων του στρες και στην προώθηση των συναισθημάτων χαλάρωσης. (Πηγή 16)

#8. Dong Quai (Κινέζικη Αγγελική)

Υποστηρίζει υγιείς εμμηνορροϊκούς κύκλους και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Το Dong Quai ή αλλιώς Κινέζικη Αγγελική (Angelica sinensis), γνωστό και ως “θηλυκό ginseng”, είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες για να υποστηρίξει την υγεία των γυναικών. Είναι ιδιαίτερα γνωστό για την υποστήριξη υγιών εμμηνορροϊκών κύκλων και καταπραϋντικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Η ρίζα του είναι πλούσια σε φερουλικό οξύ, φθαλίδες και άλλες ενώσεις που έχουν οιστρογονικές επιδράσεις. Επίσης, το Dong Quai είναι πλούσιο σε ενώσεις που ονομάζονται κουμαρίνες, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν την υγιή κυκλοφορία του αίματος και τους χαλαρώνουν τους μύες, καθιστώντας το μια δημοφιλή επιλογή για όσες θέλουν να καταπραΰνουν τις επιπτώσεις από τις κράμπες της περιόδου και να υποστηρίξουν την υγιή ροή του αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Το Dong Quai καταναλώνεται συνήθως ως τσάι, βάμμα ή κάψουλα. (Πηγή 17)

Μια μελέτη του 2004 έδειξε ότι το 39 τοις εκατό των γυναικών που έλαβαν μια συμπυκνωμένη δόση dong quai δύο φορές την ημέρα ανέφεραν βελτίωση στον πόνο της περιόδου (τέτοια που δεν χρειάζονταν παυσίπονα) και ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Η πλειοψηφία (54 τοις εκατό) απάντησαν ότι ο πόνος ήταν λιγότερο έντονος αλλά χρειαζόταν ακόμα παυσίπονα για να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους. (Πηγή 18)

#9. Τζίνσενγκ

Υποστηρίζει την υγιή λίμπιντο και τη φυσιολογική γονιμότητα στις γυναίκες.

Το Τζίνσενγκ (Panax ginseng) είναι ένα πολυετές βότανο που μπορεί να υποστηρίξει την υγιή λίμπιντο και τη γονιμότητα στις γυναίκες. Το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να υποστηρίξει υγιείς εμμηνορροϊκούς κύκλους. (Πηγή 19)

Τα φυτικά συμπληρώματα τζίνσενγκ είναι ένας εύκολος και βολικός τρόπος για να προσθέσετε τα οφέλη αυτού του βοτάνου στην καθημερινότητά σας. Το τζίνσενγκ είναι διαθέσιμο σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων, σε σκόνη, σε αφέψημα και εκχύλισμα. Έχει μια ελαφρώς πικρή γεύση, η οποία μπορεί να καλυφθεί προσθέτοντάς το σε φαγητό ή σε ρόφημα. Το τζίνσενγκ είναι επίσης γνωστό για τις προσαρμογόνες του ιδιότητες, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα το συναίσθημα του στρες και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

#10. Shatavari

Υποστηρίζει τη γυναικεία αναπαραγωγική υγεία, τη γονιμότητα, τη λίμπιντο και την ορμονική ισορροπία.

Το Shatavari (Asparagus racemosus) είναι ένα βότανο που μοιάζει με το σπαράγγι και χρησιμοποιείται συνήθως στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα για την υποστήριξη της γυναικείας αναπαραγωγικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς εμμηνόρροιας και της γαλουχίας, και μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγιή λίμπιντο και τη γονιμότητα (Πηγή 20). Είναι επίσης ένα φυσικό αφροδισιακό που μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της σεξουαλικής λειτουργίας και επιθυμίας στις γυναίκες και έχει την ικανότητα να καταπραΰνει τις επιπτώσεις της κολπικής ξηρότητας. (Πηγή 21)

Η ιατρική της Αγιουρβέδα το θεωρεί “Rasayana” ή αναζωογονητικό βότανο και μπορεί να βοηθήσει το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα προάγοντας υγιείς εμμηνορροϊκούς κύκλους και υποστηρίζοντας τη γονιμότητα.

Που θα βρείτε τα παραπάνω βότανα;

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα gonatural.gr μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη γκάμα βοτάνων, εκχυλισμάτων και συμπληρωμάτων βοτάνων, μέσα σε αυτά υπάρχουν και τα βότανα και φυσικά μείγματα που προαναφέραμε, που προάγουν την υγεία και στοχεύουν στα
γυναικολογικά θέματα. Τα προσθέτετε πολύ εύκολα στο καλάθι και εμείς θα φροντίσουμε να τα στείλουμε στη διεύθυνση που δηλώσατε.

Επιλέγοντας να αγοράσετε βότανα από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα, εξασφαλίζετε ότι προμηθεύεστε προϊόντα άριστης ποιότητας, φυσικής προέλευσης που από το μεράκι των παραγωγών που συνεργαζόμαστε. Επενδύστε στην υγεία σας σήμερα συμπεριλαμβάνοντας αυτά τα ισχυρά βότανα και μείγματα στην καθημερινότητά σας.

*Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης ή θεραπείας. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο ιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην αγωγή σας ή συμπληρωμάτων. Τα προϊόντα που προωθούνται σε αυτό το άρθρο δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.